対人で感情コントロールできずストレスと自己嫌悪がある

ユイさま
はじめまして、カウンセラーの中澤壱成です。
メールを拝見し、少しでもユイさんのこれからの生き方にお役に立てばと思い、ご返事させていただきます。
ユイさんは、ご自分の気持ちをよく理解されていますね。そして、分かりやすく書いていただきました。
日々、ストレスと自己嫌悪に陥って、とても辛いこととお察しします。
人との関りで、ご自分の本当の心（気持ち）ではない自分を作り、相手を傷つけないようにと言葉を探し、表情も取り繕っているのですね。

そんな人との対応を身につけたのは、やはり幼少期に親（この場合は父親）からのプレッシャーがあったためと思います。
DVを受ける日々が続くと、自分の意見を表明することをしなくなり、親のすること、云うことをそのまま受け入れるしかなく、自分を自分で殺したような言動をするようになります。
当時、子供で弱かったユイさんには、仕方がなかったことです。
それは、ユイさんの防衛機制が働き、常に自分をこれ以上苦しめたくないと思う（自然な）思考が働くためです。でもそこには本当の気持ち（本音）とのギャップが生まれるため、ストレスとなり、本音で行動できない自分への嫌悪感となります。

大きく成長された今のユイさんは思考能力も高まり、大人として、社会人として、そして自分らしく生きたいと望んでおられると思いますが、過去から蓄積された傷（過去からの防衛機制）がそれを阻んでいると思われます。

ここで、思い切って、人との対応の仕方を変えてみましょう。
それは、誰にも好かれようと思わないこと。嫌う人がいることは当然と思ってください。
誰にも嫌われない人間になることは、ご自分という人間を失うことです。
ユイさんが付き合いにくいと思う人とは距離をおく。
気の合う人には、その人が喜ぶようなことをたくさんしてあげましょう。いずれ、ユイさんに嬉しいお返しがきます。（気の合う人というのは、自然とユイさんが本音で話せる人です）
嫌な人でも、それなりに日々、顔を合わせなければならない相手（親や上司など）とは必要最低限のコミュニケーションで済ませることです。そこには時として、自分の本音と違う言動もありです。（イエスマンになる）でもそれは自分を防御するための合理的な行為と意識することです。

これまでは、ユイさんは常に意識を相手に置いていましたね。
これからは、意識を常に自分の中に置きましょう。（自分の気持ちを確かめながら、それに添って行動することを正しいと信じましょう）

「十人十色」というように人は皆、価値観が違い、好みも違います。
たとえば、会う全ての人に好まれようとすると自分の価値観を捨てて、他人依存の人間になるしかありません。それは、相手から見るとユイさんの好みや、価値観、こだわり、興味などが分からず、かえって付き合い憎い人と思われてしまうことがあるかもしれません。

今のユイさんの本音を大切にして、「あるがままのユイさん」で行きましょう。

ストレスや自己嫌悪から解放され、楽しい、充実した毎日を過ごされることを祈っています。
以上