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人生を楽しく生きたい

いつも気持ちが虚しい気持ちや気がはっている感じでくるしいです。
特にコロナで酷くなったと感じてます。

仕事やプライベートでも楽しいと感じられなくなってます。
このご時世、仕事があるだけでも感謝だとわかっているのですが、
自分の能力が落ちたように感じたり
頭の中で、自分、人に対しても否定的な言葉ばかりが浮かんできます。

仕事をしてても胸が苦しくなったり
周りと比較して、どんな言葉にも敏感に感じてしまいます。

転居して友達も少ないので、出会いを
求めて動き始めたのですが人会うのも
少し億劫になっており、どうしたらいいかわかりません。

毎日、少しでも楽しく生きれるようになりたいと思って本や動画で情報を
いれてみたりするのですが、その学んだ一瞬だけですぐマイナス思考になってしまいます。

一度、病院では鬱と診断がありました。
先生から幼少期家庭環境が関係しているのではないかと判断がありました。判断があった病院は時間の関係で
通院してないのですが、他で通うかも検討してます。

今も家族は仲は良いいのですが
幼少期の家庭環境は、
親の離婚やギャンブル、アルコールで
お金が家常ない状態や親から離れて住んでいた事もだったのも影響しているのかもしれません。

もう、どうしたらこの空虚感や人に対しての恐れは無くなるのでしょうか、人生楽しく生きたいです。

2020年9月28日

28歳

女性

カウンセラー

後藤義弘

【略歴】
2009年より心理職としてカウンセリング事業をスタートさせて頂きました。
2012年から心理カウンセリングやプロカウンセラー育成をメイン事業としカウンセリング業ををスタート
2015年個人事業から心理業を職業として日本で拡ろめて行きたいと一般社団法人を設立
相談件数は3,000件以上。
2016年より全心連認定教育機関としてプロフェッショナル心理カウンセラー育成の末席を担わせて頂いております。

【資格】
全国心理業連合会公認上級プロフェッショナル心理カウンセラー
再決断療法セラピスト
メンタルトレーナー
SNSカウンセラー
メンタルバランスマネジメント

【専門分野】
≪人間関係全般≫
≪心理業≫
経営者メンタルアドバイザー
法人企業メンタルヘルスケア
メンタルトレーニング
採用・復職や休職
恋愛相談

【対応経験と心理療法】
・パーソナリティ障害・不安障害・適応障害・統合失調症・摂食障害
・不登校・いじめ・リストカット（自傷）・虐待等
・認知行動療法・暴露療法・系統的脱感作・再決断療法的手法・ゲシュタルト療法等

恋愛相談員の回答

人生のコントロール

みっちゃんさん
こんばんは、はじめまして
心理カウンセラー後藤義弘です。

ご相談にお答えさせて頂きます。
コロナ渦の中での苦しさ、
苦しいですね
そんな中でもお仕事がある事に感謝されて見える
素晴らしいですね＾＾

ご相談の内容、拝見させて頂きました
胸の苦しさ・億劫さ・マイナス思考
如何したら少しでも楽しく生きられるのか？

先ず、マイナス思考から来る苦しさ・億劫さ（ネガティブ思考）は、
何処から来るのか？
人は、考えすぎると今・目の前が見えなくなっている状態です。
今が見えなくなってくると不安が襲ってきます。
そこから何故？どうして？と考えが頭をぐるぐる回り考え過ぎが、起こってきます。
そうすると今が、どんどん感じれなくなり
苦しさ・考え疲れから億劫さが、襲ってきます。

では、どうしたら抜け出せることが出来るのか？
ポジティブとネガティブの違いは、今が見えて感じられているかどうか？です。

アドバイスです。
考えない?
あっまた考えすぎてるな！と気付く事
気付いたら考える事を手放し、今を感じる事
好きな事をする時間を作ってみる
（散歩でもいいと想います。読書でもいいと想います。音楽を感じるのもいいかもしれませんね）

そして、過去の自分からは、学ぶ事は出来てもやり直すことはできません。
辛かったことは、辛かったと自分で認めてあげてください。
過去の自分があっての今の自分です。
今の自分は、今ここから（素直に今の自分を許すことから）始まります。
新たな自分へいまここからを（みんな今を生きています）

人は1人では生きて行けません＾＾
何時でもお声がけお待ち致しておりますね

心理カウンセラー後藤義弘