蛙化現象の元カレを忘れたい

わたしちゃんさん、はじめまして^^
ご相談ありがとうございます。

元カレのことが大嫌いとのこと、お辛いですよね。
私の同じ経験をしたことがあるので、お気持ちとても理解できます。

まず、蛙化現象には原因があり、多くは自己肯定感の低さが関係しているといわれています。
自分のことを認められていない・好きではない・低く評価しているため、相手が自分に好意を示すと「こんな私のことを好きなんて、しょーもない男」と思ってしまいます。
相手を追いかけているときや相手からの愛情を感じないときは、相手を高く評価しているため良いのですが...両思いになると自分と同じ価値なんだと思ってしまうのですよね。

他にも、恋愛経験が少ない場合、片思い中のお相手を美化してしまいやすい傾向があります。
お相手の欠点に気づけないため、付き合ってそれが見えてくると夢から覚めたように現実を見てしまい、お相手に幻滅してしまうことも原因となります。
恋愛が叶ったことで自己肯定感が上がり、自己肯定感が低い時点で憧れていた彼を、自分の価値が追い抜いてしまうためですね。

わたしちゃんさんの年齢からすると、この2つがあてはまるのではないかと感じました。

新しい恋愛のことは今は考えずに、自分の心をクリーンにすることから始めてみましょう。
元カレが大嫌いなら大嫌いで良いですし、好きだったことは一時の迷いにしてしまって構いません。
気持ち悪い思いや嫌な思い出がよみがえってきたら、紙に書いてびりびりにちぎってから捨ててしまいましょう。
しばらくはそれを繰り返して、感情を吐き出してみてください。

同時に自分に自信をつけることも大切です。
美容や勉強、趣味など、楽しんで手に入れられる自信もたくさんあります。
直接お話をしていないのでどのあたりで自己評価を低くしているかがわかりませんが、自分でわかる範囲で自信をつけるためにできることを実践してみてください。

そうすれば今後、自分に合わない人を好きになることがなくなりますし、新しく素敵な恋をすれば今の嫌悪感も消えていきます。

嫌な気持ちをため込んで、どうしてあんな人と付き合ってしまったのかと過去に訴え続けていても、どうしようもないことなので苦しくなってしまいます。
今と未来を見て、元カレのことは過去のこととして切り捨てられるよう感情を吐き出す→あのときはあれでよかったんだ、それしかできなかったんだと認められる→思い出す回数が減る
となっていくかと思います。

元カレを気持ち悪いと感じるということは、ある意味今の自分が成長した証拠です。
過去の自分を今の自分と同じと思わないことも、効果があったりします^^

私もとっても嫌いになって気持ち悪くて何度も吐きそうになった方がいました。
その方のことは今は元カレとも思っていませんし、あの時は気がくるっていたんだと思っています。
ただそのおかげで、立ち直れたところも自己肯定感を取り戻せたところもあるので、過去の私にはその経験が必要で、言い方はひどいですが誰か に踏み台になってもらうしかなかったのだと思います。

変な人を選んでしまった自分が嫌だとは思わずに、あの時の自分はそういうメンタルだったんだと思えるようになると良いと思います。

もしまた苦しいことがあれば、お気軽にご相談くださいね。
無理をなさらずに^^