結婚生活の将来へのご不安について

くるりん様
はじめまして。公認心理師・臨床心理士のまいです。
この度はメールをいただき、ありがとうございます。
日々、張り詰めた空気の中で気を遣い続け、本来一番安心できるはずのご自宅でピリピリした環境に耐えておられること、本当に心身ともにすり減る毎日だとお察しいたします。

そんな厳しい状況にあっても、この結婚生活を「どうにかしたい」「建て直したい」と前向きに考え、こうして私を頼ってメールを送ってくださったこと、本当に素晴らしいことと思います。その「変わりたい」というお気持ちこそが、現状を変える一番大きなエネルギーになるはずです。

メールでのご相談という性質上、直接お会いしてお話を伺うわけではないため、どうしても私の推測や見立てが含まれてしまう部分がございます。その点はどうかご了承いただけますと幸いです。それでも、くるりん様の心が少しでも軽くなり、今後の生活の役に立てばという思いを込めて、精一杯お答えさせていただきますね。よろしくお願いいたします。

くるりん様がご自身の特性（ＡＳＤ気質、理解力や瞬発力の課題、ストレス時の空想など）をこれほど客観的に自覚されているのは、実は現状を建て直すための強み（リソース）です。
心理師の視点から、脳の特性と奥様との関係性を紐解き、今すぐ取り組める具体的なアプローチを提案させていただきますね。少しでも参考にしていただける部分があれば幸いです。

■ 脳の特性から見る「すれ違い」のメカニズム■
１．「とりあえず謝る」は脳のフリーズ（防衛反応）
怒られた時、くるりん様の脳は過剰なストレスでキャパシティをオーバーし、これ以上の攻撃を避けるために「謝る」という最短の防御行動をとっています。しかし、頭の回転が早い奥様側からすると、「内容を理解した上で謝っている」と誤解するため、「わかっているのに直さない＝話を聞いていない」というさらなる怒りに繋がっている可能性が高いかもしれません。
２．空想（マインドワンダリング）は心の避難シェルター
怒られた直後に上の空になるのは、脳が現実のつらさから一時的に距離を置こうとする防衛反応のようなものです。決して不真面目だからではありません。

■ 今日からできる「関係の建て直し方」■
カウンセリングの現場でもよく提案する、無理のない３つのステップです。
１．「言葉」ではなく「視覚（テキスト）」で会話する
ＡＳＤ気質がある場合、耳から入る情報（聴覚情報）の処理や、口頭での瞬発的な会話はとても苦手なことが多いようです。
対策としては、大事な話や、喧嘩になりそうな時は、「口頭ではなく、ＬＩＮＥやメモでやり取りさせてほしい」と提案してみてくださいね。「責められていると感じると頭が真っ白になって言葉が出なくなるから、文字でしっかり考えて返したい」と事前に伝えておくのがポイントだと思います。

２．「理解のズレ」を前提にする
会話のキャッチボールを急ぐのをやめましょう。
対策としては、奥様に何か言われたら、返す前に「今のは、〇 〇という意味で合っている？」と確認する１ステップを挟むことをお勧めします。ズレていたらその場で奥様が修正してくれるでしょう。「ズレたまま回答して怒られる」より、「確認して直してもらう」方が奥様のイライラは圧倒的に少なくなります。

３．義理のお母様を「通訳」として巻き込む
今、お義母様が間に入ることで関係が保てているのは素晴らしいことです。
対策としては、お義母様に「妻のことは大切にしたいが、自分のコミュニケーションの特性（頭が真っ白になる、ズレてしまう）のせいで傷つけてばかりで悩んでいる。どう対応するのが彼女にとってベストか、アドバイスをくれないか」と、自分の取扱説明書を作るための相談をしてみてくださいね。

■ まいからのメッセージ■
結婚生活のモチベーションを取り戻すには、まず、くるりん様の「心の安全（怯えなくていい状態）」を確保することが最優先だと思います。今の状況は非常にエネルギーを消耗する状態ですので、ご自身の体調を一番に労ってあげてくださいね。まずは「会話のスピードを落とすこと（確認を挟む）」と「文字でのやり取り」の２つのうち、ご自身が試しやすいと感じる方から、少しずつ意識をしてみていただければ幸いです。
くるりん様の心が少しでも軽くなることを、心より願っております。

公認心理師・臨床心理士
まい