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別居中の妻と関係修復したい。どうしたら修復できるのだろう

相席屋で会って同棲を2年間して結婚をしました。子供はいないです。相手の親の反対を押し切って結婚しました。
うつ病にかかってるときにモラハラをしたと言われて離婚しようと言われました。約1年間別居中です。
別居中に結婚前に浮気していたことで揉めたことがあり、していないと言うたことが奥さんの頭の中にあると思い結婚前に浮気をしていたことを伝えました。そしたら、さらに離婚をすることを強く言うてきました。
電話やメールなどは奥さんとできます。連絡はできます。
LINEで離婚をしたいとたくさん言うてきたのでLINEをブロックしました。
メンタル的にしんどいので電話やメールなどもなるべく返さないようにしていました。

どうしたら奥さんとの人間関係が修復できるのか教えてほしいです。できることはなんでもします。
(ニックネーム: 岩切優太)

2025年1月4日

29歳

男性

カウンセラー

佐々木　幸太郎

日本心理専門士協会認定　心理士
日本メンタルファウンデーションコーチ協会　認定プロフェッショナルコーチ

【経歴】
立命館大学理工学部を卒業後、三菱重工に入社しプログラマーとして勤務。
在職中はアメリカ・オランダ・タイ・マレーシア・中国などのプロジェクトに携わり、数々の難題と向き合ってきました。
立場の異なる多くの人と関わるなかで、職場の人間関係やトラブルへの対応を数多く経験しています。

その後ホテル業界へ転職し、接客の現場で人と向き合う経験を重ねました。
さらに環境・平和分野のNPO活動に携わるなかで心理学と出会い、広島カウンセリングスクールで学びました。
現在は、『鏡の法則』の著者として知られる心理カウンセラーの野口嘉則氏が代表を務める「日本メンタルファウンデーション・コーチ協会」で、最上位資格である認定プロフェッショナルコーチを取得。
発達心理学の視点を取り入れ、個人ごとの心の成熟度に合わせたサポートを行っています。

【資格】
・内閣府認証NPO法人日本心理専門士協会認定「心理士」
・日本メンタルファウンデーション・コーチ協会認定プロフェッショナルコーチ（同協会の最上位資格）
・日本セルフエスティーム普及協会自己肯定感ファシリテーター
・広島カウンセリングスクール修了

恋愛相談員の回答

もう一度夫婦の絆を取り戻すためにできること。

岩切様
こんにちは、佐々木幸太郎です。
ご相談ありがとうございます。

まず、岩切さんが抱えていらっしゃるお悩みについて、
このような心の内を言葉にするのは、決して簡単なことではなかったと思います。
しっかりお伝えいただいたことに感謝します。

2年間の同棲生活を経て、反対を押し切って結婚されたという背景には、奥様を大切に思う強いお気持ちがあったのではないでしょうか。

その上で、結婚生活に困難が生じ、別居を余儀なくされた現在の状況は、想像を絶するほど心が揺れる日々かと思います。

特に、うつ病という辛い時期にモラハラをしたことを指摘され離婚の話になったことや、過去の浮気について正直に話された後の反応に対して、「どうすれば修復できるのか」と悩むお気持ちは非常に深く、しんどいものだと思いました。

また、奥様が離婚を強く望む言葉をLINEなどで頻繁に伝えてくる中で、岩切さん自身も精神的に追い詰められ、対応を避けるようになってしまったお気持ちもとてもよくわかります。

どれだけ奥様との関係を修復したいと思っていても、今のような状況では心の余裕を持つことが難しいですよね。

まず、「奥様との関係を修復する」という目標について、少し整理してみましょう。
現在の状況では、以下の3つのステップを意識することが重要だと思います。

ステップ１
まずはご自身のメンタルを整えることです。
今、岩切さんは奥様の態度や過去の問題への対応で非常に疲弊されていると思います。
修復に向けた努力をするためには、岩切さん自身が少しでも安定した精神状態であることが大切です。
カウンセリングを受ける、信頼できる友人に相談する、趣味やリフレッシュの時間を作るなど、
ご自身をケアする時間を少しずつ確保してください。

ステップ２
奥様の気持ちを理解し、受け止めること。
奥様が「離婚したい」と強く主張されている背景には、結婚生活で感じた傷や不安があるかもしれません。
その感情を否定することなく、「自分がどうすれば相手の気持ちを少しでも和らげられるか」を考えることが、修復の第一歩です。
特に、過去の浮気について正直に話されたことは勇気ある行動でしたが、それが奥様の信頼を損ねてしまった部分もあるでしょう。
この点について、感情的にならず、奥様の怒りや悲しみをしっかり「聞く」姿勢を持つことが重要です。

ステップ３
小さな行動から信頼を再構築すること。
修復に向けたアプローチは、いきなり大きなことを目指すのではなく、小さな信頼の積み重ねから始まります。
たとえば、LINEや電話を避けるのではなく、奥様からの連絡に少しずつでも返信することを意識してみてください。
その際、「離婚するかどうか」について焦点を当てるのではなく、「奥様がどんな気持ちでいるのか」を聞く姿勢を大切にしましょう。
「離婚を避けたい」という気持ちを伝えるよりも、まずは奥様が何を感じているのかを理解する努力が、今の段階では効果的です。

これからの行動について
LINEでのやりとりを再開してみる。
具体的には「自分がどれだけ反省しているか」「奥さんの気持ちを知りたい」ということを伝える。
直接会話ができるなら、感情を穏やかに保ち、奥さんの気持ちを聞いてみる。
奥様が受け入れられそうであれば、夫婦カウンセリングなどの第三者を交えた話し合いを提案してみる。
奥様との関係を修復するには時間がかかることもありますが、岩切さんの誠実な態度や努力は必ず何かしらの形で伝わると信じています。

どうか焦らず、無理をせず、少しずつ取り組んでみてください。
私で良ければお力になれると思います。
まずはお気持ちを整えるためにも、遠慮なくいつでもご相談ください。

心より応援しています。

佐々木幸太郎