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不安感で悩んでいる

不安が止まらない

「こうならなかったらどうしよう」と考えてしまい、出来なかった未来のことが頭の中でいっぱいになり、不安が止まりません。

人は皆「若いから大丈夫」「大丈夫だよ」と言ってくれますが、そんなに楽観的に考えてたらいざ失敗した時遅いし、ダメになっちゃうと思います…
あと、そんなに大丈夫なら今この状況を大丈夫にしてくれよと思ってしまいます…

「ダメだったら死ねばいいしな〜」と死が頭を支配し、ずっとそのことについて考えてしまいます…

なんとか楽観的に考える方法はありませんか？
また、この凝り固まった考え方を変える方法はありませんか？
(ニックネーム: M子)

2024年4月23日

22歳

女性

カウンセラー

貴井　杏

上級心理カウンセラー
メンタル心理カウンセラー

強い不安や苦しさを経験し、そうしたお気持ちには深く寄り添うことができます。

また幼少期から家族関係に悩んできた経験を通して、アダルトチルドレンや愛着の問題についても理解を深めてきました。

恋愛面においても、依存的な関係や不安定なパートナーとの関係など、さまざまな経験をしてきたからこそ、『人には言えない恋愛』や『苦しい関係性』に対して、否定せず受け止めることができます。

結婚・離婚の経験があり、夫婦関係のお悩みにも寄り添っています。

新卒で大手運輸系企業にて営業職を経験後、メンタルの不調をきっかけに退職。

その後、スナック、ラウンジ、キャバクラ、デリヘル、メンズエステ、ソープ、AVなど、幅広い現場での仕事を経験してきました。
デリヘル時代には人気ランキング上位を経験し、多くのお客様と関わる中で、男性心理や対人関係のリアルを現場で学んできました。

また、その後は女性アドバイザーとして、風俗で働く女性の悩み相談や指導・教育にも携わってきました。

依存や自己否定、トラウマ、愛着の問題などに向き合いながら、現在は心理カウンセラー・恋愛カウンセラーとして活動しています。

恋愛相談員の回答

今すぐ出来る工夫を取り入れながら原因を探り、まずは自己理解が必要と思います

M子様、この度はご相談頂きまして有難うございます。
カウンセラーの貴井　杏です。
不安な時は脳の中の扁桃体という部分が暴走している状態なので、暴走を抑えるのに効果的な精神の安定や安心感、脳を活発に働かせる鍵となるセロトニンという神経伝達物質を増加させることが重要です。出来ましたら午前中に少しでも朝日を浴びれるのがベストです。１日１５分から３０分ほどを意識すると良いです。

「こうならなかったらどうしよう」と考えてしまうのは予期不安と言われるものですが、夜も眠れないとか日常生活に支障が出るレベルで困っている場合は心療内科等の受診も検討していただいたほうが望ましいと思います。

人は皆「若いから大丈夫」「大丈夫だよ」と言ってくれますとのことですが、困っている人に対しての言葉掛けというのは専門家でない限りは皆さん、そんなにお得意ではないので、そのように回答するんだと思います。
『そんなに楽観的に考えてたらいざ失敗した時遅いし、ダメになっちゃうと思う』場合は、先に予測している不安については、その不安が現実にならないよう準備をするのが良いと思います。
『そんなに大丈夫なら今この状況を大丈夫にしてくれよと思ってしまいます…』とのことですが他人は皆自分が健やかに生きることに必死なので、自分の不安感について他人に委ねないほうが良いです。
「ダメだったら死ねばいいしな〜」と死が頭を支配するとのことですが、大事なのは『投げやりにならないこと』です。ずっとそのことについて考えるのは自由ですので考えていても悪くはありませんが脳の可塑性といってネガティブなことを考えているとネガティブな思考回路が発達していってしまう（ネガティブ思考過程を繰り返すことにより負のサイクルを形成するシナプス伝達過程が構成される）ので、意識して変えていけるのであれば変えていかれたほうが良いです。
『なんとか楽観的に考える方法はありませんか？』とのことですが潜在意識と顕在意識が人にはあり、常にネガティブなことをイメージしている場合は顕在意識で楽観的にしようと思っていても急に変えるというのは難しいように思います。まずはそのように思う原因を探り、自分について理解することから始めてみましょう。まずは自分を知ってから、今後について一緒に考えていければと思います。
『凝り固まった考え方を変える方法はありませんか？』とのことですが、死にたいと思ってしまう程悩んでいらっしゃることですので、簡単に解決という訳にはいかないと思いますから、ご自身が納得できるような『解決』までにはある程度の時間はかかると思います。
詳細をお電話でお聞きし一緒に考えていくことも出来ますので、もしご都合が合うようでしたら是非お電話お待ちしております。

貴井　杏